Khi thiền điều quan trọng là người tập phải làm chủ được nhịp thở của bản thân. Cách hít thở khi ngồi thiền cho người cũ hay người mới tham gia bộ môn này thì đều phải chú trọng. Mỗi nhịp thở đúng sẽ giúp cho người tập đi sâu vào dòng chảy của tiềm thức và tâm trí, có như vậy mới mang lại hiệu quả cao cho buổi thiền.
Hiện nay, thiền được biết đến như là một phương pháp giúp mang đến nhiều lợi ích về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đối với mặt tinh thần, thiền là cầu nối giữa thân và tâm, giúp người tập dễ dàng xâm nhập vào thế giới, vào dòng chảy của tiềm thức.
Mỗi nhịp thở khi thiền chính là tác nhân giúp đào sâu hơn vào tiềm thức. Từ đó, bạn buông bỏ được tâm trí, những cảm xúc tiêu cực của đời sống thường nhật, buông bỏ được phiền muộn và cân bằng được cuộc sống hối hả của chính bản thân mình.
Hít thở đúng cách mang lại tác dụng lớn cho sức khỏe của bạn
Cách hít thở khi ngồi thiền có tầm quan trọng về mặt tinh thần. Về mặt y học, khi hít thở đúng cách, cơ thể của bạn sẽ nhận được lượng khí oxy cần thiết cho sự sống. Hít thở đều và sâu hỗ trợ cung cấp nhiều dưỡng khí vào tận sâu đáy phổi cùng các cơ quan khác.
Ngoài ra, trong quá trình hít thở đó, cơ liên sườn, cơ hoành được luyện tập nhằm chống lại một số hiện tượng tiêu cực như xơ cứng khớp. Đồng thời giúp tránh suy giảm khả năng hít thở của con người theo thời gian, theo độ tuổi.
Nếu khi thiền bạn rơi vào trường hợp hít thở sai cách sẽ làm cho thiền trở nên sai mục đích, làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu oxy. Từ việc hít thở kém dẫn đến tắc nghẽn sự lưu thông của khí huyết, cơ thể mất tập trung, rối loạn nhận thức, trầm cảm và dễ rơi vào trạng thái đảo nghịch các luồng năng lượng trong cơ thể người tập.
Sau khi bước vào giai đoạn ngồi thiền, tâm trí loại bỏ được phiền nhiễu xung quanh, người tập nên nhắm mắt và dồn sự chú ý, tập trung vào hơi thở. Nếu bạn đang băn khoăn thiền thở bằng mũi hay miệng? Bạn có thể tham khảo cách hít thở khi ngồi thiền như sau:
Cách hít thở đúng cho người tập thiền
Nếu bạn là người mới bắt đầu làm quen với bộ môn thiền, thì việc học cách hít thở khi ngồi thiền là rất quan trọng. Trong đó bao gồm một số yếu tố dưới đây
Một không gian thiền yên tĩnh có tác dụng rất lớn, giúp bạn tăng khả năng tập trung để có thể kết nối với tiềm thức bên trong cơ thể. Không gian yên tĩnh như: góc trong nhà, ban công hoặc có thể là một căn phòng riêng cho việc thiền. Ngoài ra, khi thiền bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử tránh gây phiền đến sự tập trung.
Không gian thiền yên tĩnh giúp người tập tăng khả năng tập trung
Tư thế thoải mái khi thiền sẽ giúp bạn tăng được khả năng tập trung của mình. Người tập có thể ngồi trên ghế, trên giường hoặc bất cứ đâu mà bản thân cảm thấy thoải mái, thư giãn và dễ chịu. Điều quan trọng là bạn phải giữ được phần lưng và cột sống thẳng, hai ngực thẳng theo hướng trần, đồng thời cơ thể phải thả lỏng hoàn toàn.
Trong quá trình thiền, mỗi nhịp thở là mỗi bước giúp bạn thư giãn dần dần, đạt đến tình trạng thả lỏng tâm trí, buông bỏ muộn phiền và áp lực cuộc sống. Sau khi đã làm quen được với nhịp thở, người tập nên tập trung theo dõi hơi thở của mình và chú ý nhiều hơn đến hơi thở ra.
Song song với việc quan sát nhịp thở, bạn cũng nên chú ý đến chuyển động của các bộ phận khác trên cơ thể chúng ta. Việc làm này giúp bạn cảm nhận được chuyển động và điều chỉnh cách ngồi thiền sao cho phù hợp:
Như vậy để đánh giá buổi thiền có thành công hay không, điều quan trọng nhất vẫn là chú ý cách hít thở khi ngồi thiền. Bạn có thể tham khảo và làm theo hướng dẫn cách hít thở của The Yogis’ Shop, và áp dụng cho bản thân nhằm tạo ra một nguồn năng lượng tích cực cho cuộc sống nhé!
Xem thêm: Top 3 dụng cụ thiền tuyệt vời để thực hành chánh niệm
BÌNH LUẬN