Yoga thiền là cách thức thực hiện nhằm hướng đến sự phát triển của trí tuệ thông suốt về mặt tâm linh. Thông qua việc tập trung vào hơi thở, người tập tĩnh tâm và nhận thức về bản chất của các luồng suy nghĩ, hành động, diễn biến của sự vật sự việc xung quanh ta. Thiền được con người quan tâm ngày càng nhiều bởi nhu cầu về cuộc sống mạnh khỏe và hạnh phúc.

1. Khái niệm yoga thiền

Trước tiên để hiểu rõ hơn yoga thiền là gì thì chúng ta nên tìm hiểu khái niệm về thiền. Thiền có thể được hiểu là một loạt các kĩ thuật giúp khuyến khích trạng thái nhận thức và mức tập trung cao độ. Mặc khác, thiền cũng là một kỹ thuật nhằm thay đổi ý thức và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tâm lý con người.

Yoga thiền là gì? Nó chính là sự kết hợp giữa thiền và yoga với mục đích là tối ưu hóa lợi ích mà cả hai bộ môn đó đem lại cho con người. Trong yoga, thiền là chi thứ bảy trong tất cả tám chi yoga.

Thiền kết hợp yoga ngày càng trở thành sự lựa chọn ưu tiên của con người

2. Những lưu ý khi chuẩn bị không gian thiền tại nhà

Yoga thiền tại nhà giúp bạn chủ động và linh hoạt được thời gian tập trong ngày. Một số lưu ý có bản dành cho bạn khi chuẩn bị không gian để thiền:

• Lựa chọn một nơi yên tĩnh, tránh bị làm phiền, tắt hết các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi hoặc một số thứ có khả năng gây xao nhãng khác. Trường hợp bạn muốn nghe nhạc khi thiền thì nên chọn thể loại nhạc êm đềm và lặp đi lặp lại.
• Không gian phù hợp, hạn chế các đồ vật được bày trí tại đây để tạo ra sự không gian tối giản.
• Lựa chọn không gian có cửa sổ để đón ánh sáng tự nhiên hoặc trang trí ánh sáng nhẹ, dịu mắt.
• Tập trung chú ý. Người tập nên chú ý đến việc nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại hơi thở bất cứ khi nào mà bạn cảm thấy bản thân đang bị lệch hướng. Không nên phán xét suy nghĩ của mình và cố gắng phân tích chúng; bạn chỉ cần làm việc đơn giản là hướng tâm trí về lại nhịp thở sâu, đều.

3. Thời điểm thích hợp để thiền

Tùy thuộc vào thời gian làm việc, sinh hoạt mà bạn có thể lựa chọn thời điểm thực hiện yoga thiền thích hợp với bản thân. Có một số khung thời gian được đánh giá là lý tưởng nhất cho việc thiền mà bạn có thể tham khảo.

Thời gian sáng sớm

Sáng sớm luôn được đánh giá là thời gian thích hợp nhất cho yoga thiền. Sở dĩ như vậy vì lúc này tâm trí người tập còn tươi mới, chưa phải nghĩ nhiều đến mọi thứ xung quanh hay lo lắng cho công việc thường nhật, có thể hạn chế được tình trạng mất tập trung nhiều nhất.

Không chỉ có thế, mà sáng sớm khi vừa thức dậy là lúc cơ thể mỗi người ở trong tình trạng sảng khoái nhất. Nên khi thiền vào thời gian này sẽ dễ thành công.

Thời gian sáng sớm – thời điểm thiền thích hợp

Thiền vào thời gian sau khi ăn trưa

Yoga thiền sau khi ăn trưa giúp bạn có được một khoảng thời gian nghỉ ngơi khi làm việc căng thẳng. Hơn nữa, nó còn giúp thư giãn các cơ trên cơ thể. Nếu thiền vào khung thời gian này thì nên tập một số bài thiền có hướng dẫn từ 5 đến 10 phút.

Khoảng thời gian sau khi đi làm

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần thì thiền sẽ là cách thức tuyệt vời giúp bạn giảm căng thẳng tích tụ trong cơ thể và tâm trí. Không chỉ vậy, ngồi thiền sau giờ làm cũng giúp bạn tạo ra ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân; giúp bạn gác lại công việc và dành nhiều thời gian cho sự thư giãn.

Thiền khi quá căng thẳng

Cuộc sống sẽ có những lúc làm bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, căng thẳng và quá tải. Khi ở trong tình trạng đó, bạn nên dành thời gian từ một đến hai phút ngồi yên, tập trung vào hơi thở, làm mới tâm hồn. Yoga thiền lúc này như là một vị cứu tinh cho tinh thần của bạn.

Thiền trước khi đi ngủ

Với nhiều người, thời gian trước khi đi ngủ là lúc mà họ cảm thấy thư giãn nhiều nhất bởi đây là lúc mà mọi việc trong ngày đã được hoàn thành. Thiền vào buổi tối không chỉ đơn thuần giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng sau ngày dài mà còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thiền trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Yoga thiền khi kết hợp mang đến cho người tập những lợi ích tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tinh thần. Người theo đuổi bộ môn này cần có sự kiên trì và quyết tâm để đạt được những thành quả tốt nhất mà nó mang lại. Hy vọng với những thông tin bài viết sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng cũng như dành nhiều thời gian cho bộ môn thiền yoga.