Yoga chỉnh dáng giúp cho người tập có vóc dáng đẹp hơn, đúng tư thế khi đứng, ngồi và đi. Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe yoga còn giúp cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Cùng The Yogis’ Shop chia sẻ những thông tin liên quan và một số tư thế yoga cơ bản, dễ tập giúp vóc dáng hoàn hảo hơn.
Tư thế sinh hoạt đúng là sự kết hợp chính xác giữa các bộ phận của cơ thể, mức độ căng cơ phù hợp với trọng lực cơ thể. Điều này giúp cho chúng ta tránh được những cơn đau ở một số bộ phận do phải chịu áp lực với trọng lực cơ thể.
Tất cả các hoạt động bao gồm: đi, đứng, ngồi, nằm hàng ngày không đúng của chúng ta đều gây tổn hại đến vóc dáng. Tình trạng này gây mất thẩm mỹ cho hình ảnh của bạn, kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và những hậu quả nghiêm trọng.
Khi tư thế sai gây ra ảnh hưởng cho cơ thể, tăng thêm căng thẳng cho cột sống, xương, cơ và khớp. Đây chính là nguyên nhân gây ra đau khớp, viêm khớp và thoái hóa khớp. Bên cạnh đó, sai tư thế còn kéo theo tình trạng căng và đau cơ.
Lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe của con người là rất nhiều, hãy cùng khám phá lợi ích của yoga đối với vóc dáng của chúng ta:
Các tư thế yoga mang tới hiệu quả bôi trơn các khớp và cơ, cơ thể dẻo dai linh hoạt và tích cực hơn. Người tập yoga thường sẽ có tư thế đúng khi đứng, đi, ngồi và nằm. Bởi trong quá trình luyện tập, người tập sẽ được thực hành các tư thế đúng và duy trì tư thế này. Nếu tư thế của bạn chưa đúng sẽ được hướng dẫn và chỉnh tư thế chuẩn giúp tạo thói quen tốt.
Chính vì quá trình thực hành đều đặn giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt, dẻo dai và năng động hơn. Vóc dáng cũng trở nên cân đối, thon gọn hơn.
Tập luyện yoga thường xuyên giúp cơ thể linh hoạt hơn
Luyện tập các động tác yoga là cách rèn luyện xương khớp. Cơ thể được tăng cường độ dẻo dai, các khớp được bôi trơn, cơ xương cũng được co giãn. Nhiều thí nghiệm đã chứng minh người thường xuyên luyện tập yoga xương khớp chắc và khỏe hơn so với những người không luyện tập.
Khi bạn đứng hay ngồi làm việc trong thời gian dài sai tư thế sẽ gây ra những cơn đau nhức cho một số bộ phận. Bạn làm văn phòng phải ngồi nhiều gây đau mỏi vai gáy và vùng thắt lưng. Bài tập yoga có những tư thế có thể giúp giảm đau một cách tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc.
Tập các bài tập yoga chỉnh dáng cũng giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp hơn mỗi ngày. Quá trình luyện tập góp phần đốt cháy calo, mỡ thừa ở vùng bụng mang đến vòng eo thon gọn và cơ thể săn chắc hơn. Bạn duy trì tập luyện yoga và chế độ ăn lành mạnh sẽ mang tới hiệu quả giảm cân, giảm mỡ.
Bên cạnh đó, yoga giúp tăng cường lưu thông máu. Điều này giúp làn da của bạn tươi sáng, rạng rỡ hơn.
Rèn luyện yoga giúp sức khỏe tinh thần, thể chất của bạn tốt hơn. Các tư thế trong yoga có công dụng tốt cho sức khỏe như tim mạch, xương khớp, tuần hoàn… giúp ngăn ngừa bệnh tật nói chung.
Yoga chỉnh dáng giúp bạn tránh được những căn bệnh do những thói quen sinh hoạt xấu gây ra như: xương cong, gù lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm quanh khớp vai…
Cải thiện vóc dáng với những tư thế yoga cơ bản và cực kỳ đơn giản sau đây:
Tác dụng: Tư thế cái bàn giúp điều chỉnh cột sống thẳng hàng và tăng cường sức mạnh cho bắp chân, cổ tay.
Yoga chỉnh dáng với tư thế cái bàn giúp hạn chế bị chấn thương ở cổ, tay, xương sườn, lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân
Thực hiện:
Tác dụng: Tư thế chó ngửa mặt làm săn chắc cơ mông, căng dãn cơ ngực, phổi, vai và bụng. Cổ tay, cánh tay và cột sống được tăng cường sức mạnh.
Tư thế chó ngửa mặt giúp lưng dưới kéo dài ra giảm những cơn đau vùng thắt lưng
Thực hiện:
Tác dụng: Thực hiện tư thế này giúp vai mở rộng và kéo giãn vùng ngực, vai, cổ, xương sống, hông và bắp đùi.
Tư thế cây cầu giúp cơ mông săn chắc và giảm đau lưng
Thực hiện:
Các tư thế yoga chỉnh dáng này không quá khó, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả điều chỉnh vóc dáng, thư giãn cơ thể. Bạn hãy luyện tập hàng ngày để có một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp hơn.
BÌNH LUẬN