Thiền được coi là một phần không thể thiếu khi thực hành với bộ môn yoga. Thiền trong yoga mang lại sự thư giãn cho tâm hồn và nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe con người. Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây của The Yogis’ Shop để biết về lợi ích, hiệu quả của yoga thiền đối với cuộc sống cũng như những tác động không tốt đến sức khoẻ nếu bạn thiền sai cách.

Yoga thiền là gì

Yoga thiền là một phương pháp có tác dụng rất lớn đến thể chất lẫn tinh thần của người tập, giúp rèn luyện tâm trí và tâm hồn tìm về nơi an nhiên. Thiền trong yoga ở đây là nói đến việc kết hợp thiền định cùng với các bài tập yoga – một bước ngoặt quan trọng giúp người tập hòa nhập ý thức cá nhân cùng với ý thức vũ trụ. Thiền có khả năng giúp con người loại bỏ được mọi tạp niệm cá nhân, đắm chìm vào dòng chảy của vũ trụ.

Khi bạn cảm thấy đầu óc cũng như cơ thể mình cần được thư giãn, đừng ngại ngần mà hãy nhắm mắt lại và thiền định. Đây cũng chính là cách giúp bạn khám phá bản thân, khám phá con người thật của chính mình và tìm đến một cuộc sống bình yên, hạnh phúc.

Thiền trong yoga sự kết hợp hoàn hảo cho cuộc sống của bạn

Lợi ích của yoga thiền trong cuộc sống

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng thiền trong yoga mang lại nhiều lợi ích về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Một số tác động sinh lý có thể cảm nhận rõ ràng như giảm trạng thái kích thích, giảm nhịp hô hấp, giảm nhịp tim, hay thay đổi mô hình sóng não và giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngoài ra, yoga thiền còn có một số khả năng khác như:

• Kiểm soát tốt các tình trạng: rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ, mối nguy hại huyết áp cao.
• Giúp giảm đau: Các nghiên cứu cho thấy các thụ thể tế bào giảm đau sẽ được kích hoạt khi bạn thiền. Và nếu bị đau lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng, bạn cũng có thử thiền và cảm nhận triệu chứng giảm đáng kể.
• Hỗ trợ nâng cao mức độ tập trung của người tập. Tập trung kém không chỉ xảy ra ở trẻ nhỏ mà cả người lớn cũng đang gặp phải, một trong những lợi ích tuyệt vời của thiền đó chính là cải thiện khả năng tập trung của người tập hiệu quả.
• Nâng cao nhận thức về bản thân con người. Nhờ tác dụng nâng cao sự tập trung mà khả năng nhận thức cũng được tăng cao, từ đó chất lượng cuộc sống của người tập cũng được cải thiện rõ rệt khi tham gia vào thiền trong yoga.
• Giúp cải thiện trí nhớ, trí thông minh. Theo nghiên cứu, yoga thiền có khả năng bảo vệ não khỏi sự lão hóa, xuống cấp từ kích thước, chức năng và cả khối lượng theo thời gian. Thiền thường xuyên giúp bạn tránh nguy cơ mắc phải chứng rối loạn thần kinh, mất trí, hay mất ngủ kinh niên…
• Nâng cao khả năng miễn dịch bảo vệ sức khỏe cho con người.

Hiệu quả của yoga thiền đối với giới trẻ trong cuộc sống bận rộn

• Yoga thiền giúp bạn đồng cảm và thấu hiểu hơn không chỉ với riêng bản thân người tập mà còn đối với người khác.
• Giảm tình trạng đau đầu, mất ngủ do căng thẳng và áp lực công việc gây ra.
• Thiền trong yoga giúp giảm bớt thời gian sử dụng thiết bị điện tử, không bị đắm chìm vào mạng xã hội hay thế giới ảo. Tinh thần được thư giãn, tránh căng thẳng và không xa đà vào các vấn nạn tiêu cực do mạng xã hội tác động.
• Hỗ trợ điều trị trầm cảm. Trầm cảm được mệnh danh là “căn bệnh thời đại” bởi áp lực cuộc sống ngày nay quá nhiều. Nếu bạn đang trong tình trạng đó, có những cảm xúc không ổn định… thì thiền chính là biện pháp hữu hiệu giúp bạn giải tỏa điều đó.

Với những lợi ích trên nên ngày càng có nhiều người tham gia thiền

Tác hại nếu bạn thiền sai cách

Tuy có nhiều lợi ích, nhưng thiền trong yoga cũng sẽ đem lại hậu quả không tốt nếu như người tập thiền sai cách!

Trường hợp bạn không thực hiện đúng động tác như thả lỏng vai, tay; giữ thẳng cột sống… thì rất dễ gặp trường hợp vẹo lệch cột sống và đau vai cổ gáy. Một số tình huống nghiêm trọng hơn thường gặp như đau nhức người, đau đầu, mệt mỏi, vấn đề tiêu hóa gặp khó khăn, chóng mặt…

Ngoài ra, bạn còn có thể rơi vào trạng thái suy nghĩ quá nhiều, mất đi sự tập trung cần thiết. Nghiêm trọng hơn nữa là người tập còn mất đi khả năng kiểm soát bản thân, căng thẳng làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc hằng ngày!

Lưu ý khi thực hiện yoga thiền hằng ngày

Khi bạn lựa chọn bộ môn thiền trong yoga để tập luyện hằng ngày, thì nên lưu ý một số chi tiết dưới đây để có hiệu quả tối ưu nhất có thể.

• Bạn nên chọn không gian tập yên tĩnh, không bị làm phiền.
• Chọn quần áo thoải mái, tránh những bộ đồ bó sát vì chúng gây cản trở cho quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
• Chọn nơi có ánh sáng nhẹ nhàng như đèn ngủ rất thích hợp trong lúc bạn ngồi thiền.
• Một chút âm nhạc dịu nhẹ, cùng mùi thơm thoang thoảng dễ chịu cũng là sự kết hợp hài hòa giúp buổi thiền của bạn có hiệu quả tốt hơn.
• Chú ý hơi thở: hơi thở được xem như là linh hồn thiền định, do đó bạn nên nắm chắc kỹ thuật thở khi thiền trong yoga. Người tập cần thả lỏng, hít thở sâu bằng mũi; liên tục hít vào – thở ra đều đặn; không được phép nín thở.

Thở trong thiền yoga cực kì quan trọng

Hy vọng bạn đọc đã có những kiến thức ban đầu về thiền trong yoga. Khi đã biết được lợi ích của nó, mọi người nên cố gắng mỗi ngày dành một ít thời gian để thực hiện thiền nhằm cải thiện tình hình sức khỏe lẫn tinh thần nhé! Giữa bộn bề cuộc sống như ngày nay, thiền thực sự là một giải pháp hữu hiệu giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng.