Thiền nằm buông thư là một trong những phương pháp thiền để thư giãn, phục hồi tinh thần tốt nhất. Các bài tập thiền buông thư giúp chữa lành, loại bỏ bệnh tật và những nguồn năng lượng tiêu cực mà bạn gặp phải trong cuộc sống. The yogi shop chia sẻ những tác dụng của thiền buông thư trong bài viết sau đây.
Thiền nằm buông thư là một hình thức thiền chánh niệm. Thiền buông thư là một phương pháp tập thể dục, giúp thả lỏng, làm dịu và chữa lành cơ thể, tinh thần. Người thực hành sẽ sử dụng năng lượng chánh niệm rung động để vỗ về, ôm ấp và yêu thương từng bộ phận của cơ thể mình từ đầu tới chân. Điều này giúp lắng xuống, giảm dần hặc chữa lành được những tổn thương những về thể xác và tâm trí.
Phương pháp thiền này đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và phục hồi một cách thần kỳ. Người thực hành trút bỏ những mệt mỏi, muộn phiền, lo lắng trong cuộc sống bận rộn công việc. Khi buông bỏ được những điều này, con người mới có thể thực sự đắm chìm vào không gian thư thái, bình yên.
Thiền buông thư giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi lại nguồn năng lượng
Với những người thực hành thiền buông thư một thời gian sẽ cảm nhận rõ ràng được tác dụng của phương pháp này. Tuy nhiên nếu bạn là một người mới hoàn toàn hoặc chưa hề nghe đến nằm thiền buông thư thì chắc chắn sẽ ngạc nhiên về tác dụng của nó. Sau đây là những tác dụng chi tiết mà thiền buông thư mang lại như:
Lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi trước những áp lực của cuộc sống và công việc là điều ai cũng sẽ gặp. Nếu không được giải tỏa cuộc sống của bạn trôi qua rất nặng nề, đôi khi cảm thấy như địa ngục. Thiền định nói chung hay cách thiền buông thư nói chung đều sẽ mang đến tác dụng giảm bớt đi căng thẳng, stress mà bạn gặp phải.
Bạn hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hành thiền buông thư, yêu thương cơ thể bản thân nhiều hơn bằng việc tập trung hơn cảm xúc, thể chất và tinh thần. Điều này giúp bạn giảm đi được những mệt mỏi và căng thẳng.
Khi hành thiền, bạn quan sát cảm xúc ở hiện tại chứ không hề sống trong cảm xúc đó. Điều này giúp bạn chú ý đến cảm xúc, ôm ấp, vỗ về cảm xúc của mình và chấp nhận nó. Hành thiền buông xuôi giúp bạn nhận biết cảm xúc hiện tại của mình, có ý thức về cảm xúc đó rõ hơn và kiểm soát được nó. Từ đó tránh được những hành động nóng nảy mà hành động theo cảm tính dẫn tới “mất khôn”.
Thực hành thiền buông thư giúp bạn nhìn nhận về cảm xúc và biết kiềm chế cơn nóng giận
Thiền nằm buông thư giúp bạn chống lại các bệnh về tinh thần như: lo âu, rối loạn căng thẳng, trầm cảm và cả các bệnh về thể chất như hội chứng ruột kích thích… Khi bạn thực hành thiền thư giãn, cơ thể được thanh lọc những năng lượng tiêu cực giúp tâm hồn nhẹ nhàng, an tĩnh hơn.
Nhiều người hiện nay gặp phải tình trạng mất ngủ, có ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và sinh hoạt, công việc. Thực hành thiền buông thư trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Cơ thể được thanh lọc giúp tâm hồn thư thái, con người sẽ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc.
Thiền nằm buông thư là một cách tái tạo, phục hồi năng lượng cho cơ thể và tâm hồn người hành thiền. Bạn nên dành thời gian mỗi ngày khoảng 15 phút để tập luyện, những mệt mỏi trong ngày sẽ tan biến và lấy lại tinh thần.
Thiền mỗi ngày giúp phục hồi năng lượng tích cực cho cơ thể và tâm hồn
Thiền buông thư là phương pháp phù hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi chỉ cần họ cảm thấy cách tập luyện này phù hợp với họ. Bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, thiền sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trạng, phục hồi nguồn năng lượng tràn đầy. Bạn bị stress, thiền giúp bạn thấy thoải mái, thư giãn hơn.
Để thiền nằm buông thư mang lại hiệu quả khi thực hành, bạn cần lưu ý những điều sau:
Thiền nằm buông thư được coi là liệu pháp chữa lành và phục hồi tâm trí, cơ thể con người. Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề áp lực, căng thẳng…thì thực hành thiền buông thư chắc chắn sẽ đem đến hiệu quả vô cùng bất ngờ.
Hi vọng với những chia sẻ trong bài viết trên của The Yogis’ Shop sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thiền buông thư và tác dụng của nó. Chúc các bạn thành công.
BÌNH LUẬN