Trong hành trình tập luyện Yoga, có một điều rất quan trọng mà người tập – đặc biệt là người mới – cần phải thấu hiểu:

“Phong cách tập Yoga quan trọng không kém gì kỹ thuật.”

Phong cách tập Yoga: chậm rãi, cảm nhận, không vội vàng

Yoga không phải là cuộc thi về độ dẻo hay sức mạnh. Một buổi tập đúng nghĩa là khi bạn giữ cho từng chuyển động chậm rãi, có kiểm soát, không hối hả, không lấy đà, không cố gắng vượt giới hạn một cách ép buộc.

Người tập cần học cách:

• Chuyển động nhẹ nhàng, thong thả.
• Cảm nhận sự căng giãn cơ bắp trong từng tư thế.
• Biết dừng lại khi cơ thể chạm ngưỡng, không vượt qua giới hạn một cách mạo hiểm.
• Hoàn thành từng Asana bằng sự hiện diện trọn vẹn của tâm trí và hơi thở.

Yoga không chỉ là các tư thế

Nhiều người thường nghĩ ASANA (tư thế Yoga) là yếu tố cốt lõi, là “bản sắc” của Yoga. Nhưng thực tế, đó là một hiểu lầm phổ biến.

Thực hành Yoga đích thực không nằm ở việc bạn uốn được bao nhiêu, giữ thăng bằng bao lâu, hay thực hiện được những tư thế “đẹp mắt” như thế nào.

Yoga là sự kết hợp giữa:

• Ý thức về từng chuyển động
• Sự quan sát nội tâm
• Hơi thở đồng bộ
• Và sự an trú của tâm trí trong hiện tại

Khi bạn quá tập trung vào hình thức như giữ thăng bằng tư thế Con công, Con bò cạp hay Con quạ nhưng bên trong lại căng thẳng, gồng cứng, mắt mở to, mặt nhăn nhó… thì đó không còn là Yoga nữa, dù bên ngoài trông rất “điêu luyện”.

“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.”
– The Bhagavad Gita

Hơi thở: cầu nối giữa thân – tâm

Một người tập Yoga đúng cách là người:

• Biết thở đúng (thở ra thóp bụng, hít vào phình bụng)
• Luôn kết nối hơi thở với chuyển động
• Ý thức được mình đang làm gì trong từng giây phút

Khi đó, mỗi động tác dù đơn giản hay phức tạp đều trở thành phương tiện để bạn quay về với chính mình, cảm nhận sự bình an bên trong và nuôi dưỡng thói quen chánh niệm trong đời sống hàng ngày.

Yoga: nền tảng cho thiền định

Thực hành Yoga đúng cách sẽ giúp bạn:

• Xây dựng thói quen tỉnh thức
• Phát triển khả năng quan sát nội tâm
• Cân bằng Thân – Tâm – Trí

Đó cũng chính là bước chuẩn bị vững chắc cho phương pháp Thiền, vốn được xem là đỉnh cao trong hành trình Yoga – nơi bạn không còn cần chuyển động, mà chỉ đơn thuần “hiện diện”.

Yoga không phải là uốn dẻo – Yoga là hiểu rõ chính mình.
Tập chậm – thở sâu – cảm nhận – không phô trương – không so sánh – đó mới là hành trình thực sự của Yoga.

Mới bắt đầu tập Yoga? Đừng quên chuẩn bị combo cơ bản để hỗ trợ tư thế đúng, an toàn và hiệu quả hơn: tại đây