Tác dụng của yoga trị liệu ngày càng được minh chứng rõ nét hơn qua thời gian và tính thực tế. Yoga trị liệu đang trở thành xu hướng hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh không cần sử dụng thuốc, an toàn và hiệu quả. Trước đây, yoga được nhắc đến như một phương pháp nâng cao sức khỏe. Ngày nay, con người chú trọng khai thác yoga sâu hơn về công dụng chữa bệnh và phục hồi chức năng. Càng gắn bó yoga thời gian dài, hiệu quả càng nâng cao rõ rệt.
Cùng The Yogis’ Shop tìm hiểu tác động của yoga trị liệu đến sức khỏe của bạn, theo từng thời điểm tập: khi bạn tập chỉ vài buổi, vài tháng hay theo thời gian dài sẽ như thế nào nhé!
Yoga trị liệu là phương pháp chữa lành cuộc sống được nhiều người lựa chọn
Nhờ yoga trị liệu mà ngay sau một buổi tập, bộ não đã được cải thiện về chức năng rất nhiều. Nó giúp cải thiện từ chức năng nhận thức đến tăng cường sự tập trung lẫn trí nhớ của bạn.
Tác dụng của yoga trị liệu không chỉ bằng lý thuyết mà đã được chứng minh bằng nghiên cứu. Theo nghiên cứu của Đại học Illinois, những người tham gia thử nghiệm sau khi tập yoga thì có kết quả tốt hơn rất nhiều so với người có 20 phút tập aerobic liên tục, công suất.
Dưới sự nghiên cứu của Đại học California vào năm 2016, những nhà nghiên cứu đến từ Los Angeles đã chứng minh được rằng: yoga có thể làm giảm tình trạng hoạt động của các protein gây tình trạng viêm nhiễm. Từ đó, yoga có khả năng giảm bớt gánh nặng về mặt tinh thần rất lớn.
Vui vẻ, yêu đời, tích cực là những gì mà yoga trị liệu mang đến cho tinh thần
Theo như một nghiên cứu nhỏ của Nauy đã chứng minh rằng: những lợi ích của yoga trị liệu mang lại cho người tập, chính là nhờ vào khả năng thay đổi biểu hiện bộ gen trong tế bào miễn dịch của chúng ta. Sự thay đổi gen này theo hướng tích cực nếu như bạn thực hành đúng hướng của yoga trị liệu.
Hầu hết những bài tập hay tư thế của bộ môn yoga nói chung và yoga trị liệu nói riêng thì đều cần có sự dẻo dai, mềm mại. Khi tập luyện được những động tác đó, tự khắc cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn trước rất nhiều.
Nhiều kết quả nghiên cứu khoa học đã chứng minh được người tập có mức tăng huyết áp từ nhẹ đến trung bình, sẽ được hưởng lợi sau khi tập yoga một vài tháng. Khi so sánh người tập yoga và người không tập bộ môn này sẽ thấy việc tập luyện yoga sẽ giúp giảm huyết áp tốt hơn, hỗ trợ duy trì ổn định.
Ngày càng có nhiều người lớn tuổi tham gia yoga trị liệu
Khi tập yoga trị liệu từ 15 tuần trở lên, phổi của bạn sẽ được tăng thể tích một cách đáng kể. Nhờ đó mà lượng không khí thở ra cũng được tăng lên khi bạn hít thở sâu.
Tác dụng của yoga trị liệu không chỉ dành riêng về chữa bệnh mà nó còn có tác động tuyệt vời đến yếu tố sinh lý. Khi luyện tập thường xuyên, người tập được cải thiện về sự ham muốn, sự gợi cảm và sự thỏa mãn… Ngoài ra, trong suốt quá trình luyện tập, bạn sẽ hiểu càng rõ hơn về cơ thể của mình, điều đó cũng góp phần cải thiện tốt cho vấn đề sinh lý.
Tác dụng này sẽ có hiệu quả khi bạn tập luyện thường xuyên và từ bốn tuần trở lên. Khi đó, người tập sẽ thấy được rõ rệt cường độ đau cổ và đau lưng mãn tính của bản thân được cải thiện rất nhiều.
Chức năng này không chỉ có hiệu lực tức thời khi bạn thực hiện yoga trị liệu trong vòng một buổi tập, mà nó tác dụng xuyên suốt quá trình tập. Bạn theo đuổi yoga một ngày, một tháng hay một năm thì điều giúp giảm căng thẳng, stress và lo âu hiệu quả.
Người có lượng đường không ổn định, người bị bệnh tiểu đường khi duy trì chế độ tập luyện yoga trị liệu dễ nhận thấy sự thay đổi ở kết quả ổn định lượng đường trong máu. Chỉ sau ba tháng siêng năng, kiên trì, bạn sẽ không còn tình trạng gia tăng mức đường trong máu – đây là tác dụng của yoga trị liệu mà nhiều người mong muốn.
Nhiều nghiên cứu thực tế cho thấy, tập yoga trị liệu sau nhiều năm giúp cải thiện mật độ xương chắc khỏe, đặc biệt là người lớn tuổi. Do đó, nếu bạn đang mắc phải một số căn bệnh liên quan đến xương thì yoga trị liệu là một sự lựa chọn sáng suốt.
Nếu thực hành yoga trị liệu thường xuyên, bạn sẽ có được cơ thể săn chắc, dẻo dai và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp. Với những ai đang thừa cân, khi luyện tập yoga có thể giảm được 2 – 3kg so với người không tập trong cùng một thời gian.
Từ mắc xích tác dụng giảm huyết áp ở trên, nên tác dụng của yoga trị liệu kết nối thêm có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi theo đuổi yoga, bạn sẽ ngăn ngừa được vấn đề cao huyết áp, giảm cholesterol cùng lượng đường có trong máu.
Xem thêm: Các dụng cụ yoga hỗ trợ tốt cho quá trình thực hành yoga trị liệu
Yoga trị liệu bảo vệ một trái tim khỏe, một cơ thể khỏe
Như vậy, tác dụng của yoga trị liệu có sự phát triển theo thời gian. Khi bạn luyện tập trong thời gian ngắn thì có hiệu quả khác, theo thời gian dài tác dụng lại tăng lên ở mức độ cao hơn!
Mong rằng những chia sẻ trên của The Yogis’ Shop sẽ góp phần giúp bạn quyết tâm, chăm chỉ, kiên trì luyện tập vì một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và tinh thần minh mẫn sáng suốt.
BÌNH LUẬN