Yoga thải độc không chỉ giúp bạn có vóc dáng trẻ trung mà còn hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Có thể bạn còn thấy xa lạ với phương pháp thải độc thông qua các bài tập yoga nhưng nó lại rất thịnh hành ở các nước trên thế giới. Bài viết sau đây, The Yogi’s Shop giới thiệu đến bạn các bài tập yoga giúp thanh lọc cơ thể lấy lại vóc dáng sau lễ Tết.
Độc tố tích tụ mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày và tàn phá sức khỏe của chúng ta, nhưng nếu không chú ý bạn rất khó nhận ra. Khi bạn có các dấu hiệu như mệt mỏi, chóng mặt, xanh xao hoặc cảm thấy có vấn đề lạ…
Lâu ngày, cơ thể quen dần với chất độc và không xử lý hết. Hậu quả trở nên nghiêm trọng khi sức đề kháng giảm dần. Bệnh tật xuất hiện khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng.
Đặc biệt vào những dịp Lễ Tết, thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Bài tập yoga thải độc chú trọng thanh lọc đường ruột. Đường ruột càng sạch thì cơ thể càng khỏe mạnh.
Quá trình thanh lọc cơ thể giúp thải độc cơ thể ra ngoài. Sự vận động trong yoga giúp đào thải độc tố bằng việc tác động toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, kích thích hệ thống giải độc của cơ thể.
Các bài tập giúp bạn thanh lọc từ bên trong ra bên ngoài, giúp trẻ hóa ruột, giải quyết các vấn đề đầy hơi khó tiêu, đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng.
Yoga thải độc giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả sau dịp lễ tết
Các bài tập yoga có thể kích thích sự hoạt động của tuần hoàn, hệ tiêu hóa và hệ bạch huyết trong quá trình thực hành các động tác. Dưới đây là những lợi ích cụ thể mà yoga thải độc, thanh lọc cơ thể mang lại:
Lợi ích nổi bật nhất của yoga thanh lọc cơ thể, giữ dáng và mang đến sức khỏe tốt hơn cho bạn
Để thực hiện bài tập bạn nên uống một cốc nước muối ấm. Sau đó kết hợp tập xen kẽ 4 động tác theo hướng dẫn sau. Sau đó vào phòng tắm và làm rỗng ruột. Nếu không đi đại tiện được, bạn đừng nên lo lắng mà tiếp tục ra ngoài, và tiếp tục quá trình uống nước, tập các động tác thanh lọc, thải độc cơ thể.
Bạn pha theo tỷ lệ 1 lít nước sôi ấm với 1 thìa cà phê muối và vài giọt nước chanh. Bạn có thể sử dụng muối magie có bán tại các hiệu thuốc.
Bạn uống từ 5-7 cốc nước ấm đã pha theo tỷ lệ trên. Sau đó thực hiện các tư thế yoga thải độc, thanh lọc cơ thể dưới đây:
Lợi ích: Giúp cân bằng, kéo giãn cơ thể và toàn bộ cột sống từ trên xuống dưới. Tác động vào dạ dày, ruột kết và làm săn chắc cơ bụng.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân bằng vai. Nhìn đằng trước hoặc nhìn lên trên đầu, đan hai tay vào nhau. Hít vào, nâng hai tay và gót chân lên (nhón chân cao), lòng bàn tay hướng lên trên.
Duỗi toàn bộ cơ thể lên cao nhất có thể, giữ thẳng cánh tay và hai bàn tay vào nhau. Thở ra, úp lòng bàn tay xuống và bắt đầu hạ cánh tay và gót chân cùng lúc. Khi gót chân chạm đất thì cùng lúc tay đặt trên đỉnh đầu.
Lợi ích: Có tác động vào dạ dày, tá tràng, giúp mở cơ thắt môn vị và đưa nước qua dạ dày đi vào ruột non.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân bằng vai. Hít vào, hai bàn tay giơ cao, đan hai bàn tay vào nhau, sao cho lòng bàn tay ngửa lên trên. Lưng thẳng, kéo dài thân, nghiêng người qua trái.
Thở ra, đưa cơ thể trở lại trung tâm. Tiếp tục hít vào, nghiêng mình sang bên phải.
Lợi ích: Đẩy nước đi qua ruột non. Đồng thời giúp săn chắc các khớp ở eo, lưng và hông; làm mềm cột sống. Động tác này cũng là liều thuốc thư giãn và căng thẳng.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, đặt tay phải lên vai trái và vòng tay trái ra sau lưng. Hít vào, vặn người sang trái, nhìn xuống vai trái và cố gắng nhìn xa hơn. Cố gắng giữ cho hai bàn chân vững chắc trên mặt đất, giữ hai chân thẳng. Duy trì tư thế trong 1-2 giây.
Thở ra, đưa cơ thể về vị trí trung tâm. Hít vào, tiếp tục lặp lại động tác tương tự với bên còn lại.
Lợi ích: đưa nước xuống phần dưới của ruột non.
Cách thực hiện: Nằm úp xuống sàn, hai chân có thể đặt cạnh nhau hoặc cách nhau một chút. Hai tay để cạnh ngực, các ngón tay thẳng hàng với vai. Từ từ bắt đầu nâng cao đầu, vai và ngực.
Hít vào, xoay vai sang phải, cánh tay duỗi thẳng và hơi uốn cong. Nhìn qua vai đến cả hai gót chân. Khi quay sang phải, thì giữ đùi trái ấn chặt xuống đất. Cố gắng để rốn trên mặt đất, và lưng thư giãn.
Thở ra, trở lại vị trí trung tâm. Hít vào, và tiếp tục lặp lại động tác với bên còn lại.
Lợi ích: Đẩy nước xuống phần dưới của ruột non. Đây là tư thế rất tốt với những ai có vấn đề về tiêu hóa. Vì tư thế này giúp kích thích, nén và kéo căng cơ quan tiêu hóa, dây thần kinh và cơ bắp.
Cách thực hiện: Ngồi xổm, 2 chân cách nhau ngang vai, 2 gót chân đặt hơi ngoài đùi, 2 tay để trên đầu gối. Hít vào, xoay thân trên sang phải, đầu gối phải nâng lên, đầu gối bên trái chạm đất. Đầu quay về phía sau, cố gắng không di chuyển vị trí của bàn chân. Giữ tư thế trong vòng 1-2 giây.
Thở ra, trở về vị trí ngồi xổm ban đầu. Hít vào, thực hiện động tác tương tự với bên còn lại.
Bốn động tác trong bài tập thanh lọc, thải độc cơ thể
Bạn muốn thực hiện các bài tập yoga thải độc, thanh lọc cơ thể được hiệu quả cần lưu ý các vấn đề sau:
Với những thông tin về yoga thải độc và bài tập đào thải, thanh lọc cơ thể giúp chị em thanh lọc cơ thể, giữ dáng sau lễ Tết. Áp dụng bài tập yoga để cơ thể luôn khỏe mạnh và vóc dáng hoàn hảo hơn bạn nhé!
BÌNH LUẬN