Trong quá trình tập yoga, sẽ có khá nhiều dụng cụ hỗ trợ trong suốt quá trình tập, trong đó một dụng cụ hỗ trợ phải kể đến là gạch tập yoga. Nếu biết cách sử dụng và tận dụng tối đa công dụng của gạch tập yoga, thì đây chính là một sản phẩm hữu ích cho việc cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn!
Gạch tập yoga có tên tiếng anh là yoga brick hoặc yoga block – một trong số những dụng cụ được thiết kế nhằm hỗ trợ người theo đuổi bộ môn yoga. Đối với những động tác hay tư thế yêu cầu có sự dẻo dai, linh hoạt thì dụng cụ này có ích rất nhiều. Đặc biệt đối với ai là những người mới bắt đầu luyện tập yoga thì gạch tập có thể hỗ trợ làm giảm tình trạng chấn thương.
Gạch tập yoga được sáng lập bởi một huấn luyện viên người Ấn Độ – B.K.S Iyengar và được giới thiệu đến mọi người vào năm 1970. Ông cũng chính là người đầu tiên sử dụng gạch yoga và dây đai trong quá trình hỗ trợ học viên thực hiện động tác một cách chính xác hơn.
Gạch tập yoga hỗ trợ bạn rất tốt ở những động tác hay tư thế yêu cầu có sự dẻo dai, linh hoạt
Mẫu gạch yoga được người sáng lập giới thiệu đầu tiên làm bằng chất liệu gỗ, đặc ruột và khá cứng. Ngày nay, dụng cụ này được sáng tạo nhiều hơn cho phù hợp với nhu cầu sử dụng của người tiêu dùng.
Chất liệu gỗ ngay từ ban đầu đã được sử dụng nhưng hiện nay gỗ đã được thay thế với những loại nhẹ hơn và mềm hơn. Các loại phổ biến được dùng như gỗ thông, phong, hay tre, hoặc gỗ bạch dương balsa… Gạch được làm từ gỗ này có độ bền khá cao, đảm bảo độ chắc chắn, bền bỉ và cũng đẹp mắt.
Tuy nhiên, gạch tập yoga bằng gỗ thì khá nặng, mỗi viên nặng gần 2kg và giá thành của gạch gỗ khá cao.
Gạch làm từ eva có ưu điểm lớn về độ êm ái, mềm nhẹ, dễ dịu và có giá thành tốt. Hơn nữa, chất liệu eva cũng có độ bền ổn định, dễ dàng trong công tác vệ sinh… nên gạch tập chất liệu eva rất được ưa chuộng sử dụng tại Việt Nam.
Tuy vậy, chất liệu này cũng có nhược điểm là tạo ra sự không ổn định cho người tập và bị hao mòn theo thời gian.
Gạch tập yoga tại The Yogis’ Shop có trọng lượng từ 330g-350g tùy theo kích thước của gạch, nên gạch đảm bảo được độ bền chắc và có độ cứng, khác với các loại gạch tập yoga giá rẻ trên thị trường hiện nay thường có trọng lượng là 200gr
Gỗ bần (cork) hay còn gọi là nguyên liệu nút chai – một loại nguyên liệu chống thấm nước làm bằng vỏ cây sồi bần.
Loại gạch này được làm bằng cách trộn mùn gỗ và cao su lại với nhau. Nó có ưu điểm tương đối mềm mại, dễ xếp và có trọng lượng nhẹ hơn so với chất liệu gỗ. Tuy nhiên gạch từ gỗ bần dễ để lại mùi vì có khả năng hút độ ẩm và mồ hôi; độ bền thấp hơn gỗ và cần phải được vệ sinh thường xuyên hơn những chất liệu khác.
Bạn có biết tại sao khi tập luyện, chúng ta nên có ít nhất một viên gạch tập yoga hay không? Bạn có thể tham khảo một số tác dụng dưới đây:
Đối với những bài tập phục hồi, gạch tập là một trong những dụng cụ hỗ trợ công dụng tối đa nhất. Nó cực kỳ hữu ích ở các động tác như sau:
Thực hiện tư thế cây cầu cùng gạch yoga
Đầu gối là bộ phận dễ gặp chấn thương nhất trong quá trình tập, tất cả sẽ được giải quyết nhẹ nhàng chỉ với một viên gạch tập yoga.
Ở một số động tác hay tư thế, khi giữ trong thời gian quá lâu, người tập thường cảm giác khó chịu hoặc lo lắng. Những lúc này, gạch tập yoga sẽ là trợ thủ đắc lực, nhờ nó mà cơ thể giữ được sự ổn định, các phần cơ được tăng sức mạnh để thực hiện động tác thành công.
Yoga có nhiều thao tác khó, khi tập thời gian càng dài bạn lại càng muốn chinh phục tư thế khó đó, lúc này bạn nên dùng gạch tập yoga để hỗ trợ. Có như vậy, cơ thể mới giảm tải được một phần áp lực nhất định. Ngoài ra, nó giúp bạn tránh tình trạng chấn thương. Một số động tác khó thường gặp như tư thế rùa ngủ, tư thế cá heo, tư thế đảo ngược…
BÌNH LUẬN