Với những người mới bước chân vào “thiền” thì việc thiền sao cho đúng là điều được quan tâm. Vậy hãy bắt đầu với việc tìm hiểu những điều cần cơ bản để giúp bạn ngồi thiền đúng cách tùy theo khả năng và điều kiện của mình.
1. Chuẩn bị tâm lý
Bạn hiểu ý nghĩa của thiền để lắng tâm, bình an tâm trí và không nên mong cầu hay áp đặt, kỳ vọng quá mức vào kết quả thu được.
2. Chuẩn bị cơ thể sạch sẽ thoải mái, khởi động phù hợp và có thể sử dụng công cụ hỗ trợ
Cơ thể giống như ngôi nhà, hãy sắp xếp ngôi nhà của mình tươm tất, thoải mái trước khi thiền tập bằng cách tắm sơ hoặc rửa ráy sạch sẽ. Nên vận động cơ thể bằng một số tư thế khởi động giúp mềm dẻo cột sống, khớp gối, hông và chân để máu huyết lưu thong giúp bạn ngồi dễ dàng và duy trì thời gian được lâu.
Khi thiền sẽ có một dòng năng lượng đi từ cột sống tới não, nếu ta gục xuống hay ủ rũ với lưng cong sẽ ngăn cản dòng năng lượng này, làm suy giảm hơi thở và giảm sự tập trung, tỉnh thức của tâm trí.
Bạn có thể sử dụng một số tọa cụ hỗ trợ cho việc ngồi thiền như
nệm và
gối thiền để giúp cho cột sống thẳng và không bị mỏi.
3. Chọn thời gian phù hợp
Bạn chọn một thời điểm bất kỳ trong ngày phù hợp với lịch sinh hoạt, cho phép bản thân ngồi xuống trọn vẹn với một khoảng thời gian mà không bị làm phiền.
Thông thường nên chọn buổi sáng sớm hoặc chiều tối, lý tưởng là lúc 6g sáng hoặc 6g tối là khoảng thời gian trong ngày, với tâm lý buổi sáng tươi mới hoặc buổi chiều khép lại một ngày làm việc.
4. Chọn vị trí ngồi thiền và không gian phù hợp
Chọn vị trí mà bạn thích, ưu tiên nơi yên tĩnh, gần gũi thiên nhiên. Bạn cũng có thể tạo dựng cho mình một chốn bình an với sự bài trí đơn giản, tâm linh.
5. Hình thành thói quen thường xuyên và đều đặn
Thiền thật đơn giản, nhưng để cảm nhận nó chúng ta cần phải đầu tư thời gian, công sức để thực hành hàng ngày, bền bỉ và kiên nhẫn.
Khi mới thực hành thiền hãy tìm hiểu giá trị của nó, trong quá trình luyện tập chúng ta trải nghiệm và ngộ dần những điều tốt đẹp mà Thiền mang tới cho Thân nhẹ nhàng, Tâm buông bỏ, Tinh thần tích cực; tạo động lực và cảm hứng cho việc luyện Thiền.
6. Tìm một người thầy dẫn dắt hoặc người bạn cùng luyện tập, chia sẻ
Hãy tìm đến một người dẫn dắt, một người có trải nghiệm thiền, hoặc tìm một người bạn có thể luyện tập chung để chia sẻ với nhau những gì bạn đang thực hành, trải nghiệm; về những nỗi sợ, những lo lắng cũng như những trải nghiệm trong thiền.
Hãy luyện tập và tìm cách đánh thức vị thầy bên trong chính mình. Chúc bạn trưởng thành trên con đường tu tập.
Namaste!
BÌNH LUẬN