Tác dụng của bóng tập yoga rất nhiều nhưng không phải ai cũng biết những lợi ích của nó. Bóng yoga được đánh giá cao trong việc hỗ trợ bạn hoàn thành các tư thế một cách chính xác, dễ dàng hơn. Quá trình luyện tập của bạn sẽ có thêm động lực khi sử dụng bóng yoga. The Yogis’ Shop chia sẻ những tác dụng chi tiết của bóng tập và lưu ý cách chọn mua bóng qua bài viết này.

Bóng tập yoga và những tác dụng tuyệt vời

Trước khi tìm hiểu tác dụng của bóng tập yoga bạn cần biết bóng yoga là gì. Bóng tập yoga hay bóng yoga được gọi là bóng tập thể dục. Bóng được làm bằng cao su, đa dạng màu sắc, có độ đàn hồi và co giãn tốt. 

Bóng được thiết kế với đường kính khoảng 65 – 80 cm, khả năng chịu đựng sức nặng lên đến 200kg. Loại bóng này là công cụ hỗ trợ đắc lực các tư thế đòi hỏi sức bền, tính linh hoạt và sự cân bằng.

Các giáo viên yoga chia sẻ, những bài tập với bóng tập yoga có tác dụng giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường với các mô liên kết giúp hỗ trợ cho sức mạnh xương khớp.

Bóng tập yoga được chia thành 3 loại chính: bóng tròn trơn, bóng tròn có gai và bóng hình bầu dục. Mỗi loại bóng sẽ có một vài đặc điểm nổi bật giúp người sử dụng thực hiện các động tác dễ dàng hơn.

Bóng tập yoga được làm từ chất liệu cao su, có độ co giãn và đàn hồi tốt

Những tác dụng nổi bật của bóng tập yoga

• Tác dụng của bóng tập yoga là mang đến sự linh hoạt, mềm dẻo và khả năng cân bằng tốt cho cơ thể. Người tập dễ dàng thực hiện các tư thế nâng cao.
• Những bài tập với bóng sẽ giúp cho bạn có một vòng eo thon gọn, săn chắc cơ bụng dưới. Các bài tập với bóng sẽ tác động vào nhóm cơ bụng, mông giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ ở bụng một cách nhanh chóng. Đồng thời, việc tập với bóng giúp tăng sức bền cho cơ thể.
• Sử dụng bóng tập yoga cũng hỗ trợ vận động cơ xương khớp, các cơ được co giãn, mở rộng phạm vi hoạt động. Phương pháp này giúp ngăn ngừa  nguy cơ loãng xương, thoái hóa đốt sống, giảm đau nhức xương khớp và  giúp xương chắc khỏe hơn.
• Bóng yoga có khả năng giúp người tập điều hòa hệ hô hấp, giúp cơ thể được thư giãn, cải thiện tinh thần cho người tập.

Hướng dẫn tập yoga với bóng đơn giản dễ dàng tại đây:

Lưu ý khi lựa chọn mua bóng tập yoga

Chọn bóng theo chiều cao của bạn: 

Không chọn bóng có chiều cao thấp hơn đầu gối dưới 10cm gây khó khăn khi luyện tập. Ví dụ bạn cao 1.5m thì chọn bóng có đường kính 65cm, cao khoảng 1.6m – dưới 1.7m thì chọn bóng có đường kính 75cm. Cao từ 1.7m thì chọn bóng có đường kính 75- 80cm.

Chọn bóng theo nhu cầu sử dụng. 

Chọn bóng để cải thiện các vấn đề về lưng, giúp chân dài hơn thì chọn bóng lớn hơn kích thước gợi ý khi chọn theo chiều cao khoảng 5 – 10cm. 

Chọn bóng dựa vào sức căng của bóng. 

Nếu bạn tập luyện trên những quả bóng có độ căng tối đa sẽ không mang lại lợi ích trong quá trình tập luyện bằng những quả bóng không quá căng. Nên chọn những quả bóng có độ căng vừa phải và nên trải nghiệm bóng trước khi mua.

Mua bóng tập yoga tại The Yogi Shop

Đến với The Yogi Shop bạn dễ dàng lựa chọn cho mình bóng tập yoga phù hợp với nhu cầu sử dụng. Tại đây, có đa dạng các mẫu mà và đầy đủ các sản phẩm yoga chất lượng. Bên cạnh, đó bạn sẽ được nhân viên tư vấn về các sản phẩm phù hợp, chính sách giao hàng nhanh chóng.

Hy vọng với những chia sẻ của The Yogi’s Shop giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của bóng tập yoga và các bài tập với bóng. Chúc bạn chọn mua được bóng yoga phù hợp với nhu cầu luyện tập!