Hơi Thở Trong Yoga – Pranayama Là Gì Và Lợi Ích Của Pranayama
Trang chủ | Tin tức – sự kiện | Tin Tức & Sự Kiện | Hơi Thở Trong Yoga – Pranayama Là Gì Và Lợi Ích Của Pranayama

Hơi Thở Trong Yoga – Pranayama Là Gì Và Lợi Ích Của Pranayama Tháng Năm 06, 2021

Prana là gì?

Từ Prana dùng để chỉ “năng lượng sống vi tế”. Prana có thể được sử dụng để mô tả chính bản chất giữ cho chúng ta sống, cũng như năng lượng trong Vũ Trụ xung quanh chúng ta. Prana cũng thường mô tả hơi thở, và bằng cách làm việc với hơi thở, chúng ta tác động đến tâm trí một cách rất thực tế và rõ ràng.

  • Prana: sinh khí vi tế của Vũ Trụ giúp duy trì sự sống cho mình
  • Pranayama: điều khí, kiểm soát dòng sinh lực vi tế đó

Pranayama có thể được hiểu là ‘prana-yama’ có nghĩa là “kiềm chế-điều tiết hơi thở”, hoặc có thể hiểu là ‘prana-ayama’ có nghĩa là “tự do của hơi thở”, “sự giải phóng của hơi thở”.

“Có lẽ một trong những điều hấp dẫn nhất về Pranayama là thực tế nó có thể được hiểu theo hai nghĩa hoàn toàn khác nhau. Điều này có thể dẫn chúng ta đi theo hai hướng hoàn toàn khác nhau vào thời điểm này trên con đường đi đến tự do.”

Bạn có thể xem thêm về Sự kì diệu của Hơi Thở tại video này (nhớ bật phụ đề nha):

Thế nào là hơi thở cân bằng?

Khi tập luyện Pranayama, các tế bào não và cơ mặt đều giữ nguyên trạng thái và thư giãn, việc hít vào và thở ra diễn ra nhẹ nhàng. Trong lúc hít vào, mỗi phân tử, mỗi thớ cơ, mỗi tế bào của cơ thể đều cảm nhận được một nguồn năng lượng mới đi vào chúng.

Nếu hơi thở của bạn nông và bạn dễ hụt hơi, bạn dễ mệt mỏi thì nên kiểm tra lại hơi thở của mình.

Bạn lấy ngón cái bịt lỗ mũi phải lại, và lấy ngón nhẫn để cách hờ lỗ mũi trái. Sau đó, bạn thở ra tự nhiên bằng mũi trái, nhớ ghi nhận cảm giác hơi thở ở trên ngón nhẫn. Bạn cũng làm tương tự với bên mũi còn lại.

Tự đánh giá hơi thở ở 2 bên mũi ra sao, bạn sẽ phát hiện hơi thở ở 2 bên mũi có sự mạnh-yếu khác biệt. Điều này chứng tỏ năng lượng Âm Dương của bạn đang có sự mất cân bằng.

Lợi Ích Của Pranayama

  1. Pranayama là nguồn năng lượng sống của bạn

Hơi thở – và năng lượng vi tế trong đó, là nguồn năng lượng nuôi sống bạn. Nhưng hầu hết chúng ta thậm chí không hề ý thức về nó. Trên thực tế, khoa học đã xác nhận 90% năng lượng hoạt động hàng ngày đến từ hơi thở.

Vì vậy, nếu chúng ta thực hiện Pranayama đúng cách – hít thở sâu theo các phép luyện thở Yoga kèm theo nín thở, toàn bộ năng lượng cơ thể được tái tạo hoàn toàn.

Thực hành Pranayama là một phương thức Yoga mạnh mẽ có thể đưa bạn vào mức độ trải nghiệm cao hơn. Đơn thuần vì bạn có nhiều năng lượng hơn, bạn có thể có những cảm nhận tinh tế và một chiều hướng nội tâm sâu sắc hơn!

  1. Pranayama giúp bạn có làn da tươi sáng và hơn thế nữa

Nếu hít thở – thực hiện Pranayama đúng cách, bạn thậm chí còn có thể trung hòa và đào thải axit cùng các chất độc, chất thải trong máu. Ví dụ: Khi thực hiện đúng phép Thở Thanh Tẩy – Kapalabhati Pranayama, bạn sẽ thấy mồ hôi xuất ra dọc cột sống và đỉnh đầu, năng lượng trong cơ thể rung động tê rần ở bụng, tay và đỉnh đầu, … Bạn có cảm nhận thăng hoa và thanh tẩy môi trường sống của tế bào ung thư và nhiều loại bệnh tật khác. Các học viên lớp cộng đồng tại Yoga Trái Tim Vàng luôn cảm thấy sảng khoái, yêu đời và thậm chí là da hồng hào, tươi sáng hơn sau 1 giờ luyện tập chuyên tâm.

Người thực hành Pranayama thường có làn da rạng rỡ như vẻ đep tỏa sáng từ tâm.

Ngược lại, nếu chúng ta thực hiện các hoạt động thể chất mạnh mẽ như chạy, nhảy, tập thể thao hoặc gym ở cường độ cao. Hoặc bạn tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, nhiều khí thải như ở thành phố, sẽ khiến cơ thể và năng lượng của bạn dần suy nhược.

Cơ thể sẽ bắt buộc phải thực hiện những phản ứng khác để cấp đủ năng lượng tức thì. Hơi thở của bạn trở nên nông, thiếu chiều sâu khiến tâm trí của bạn cũng dễ bị kích động. Đồng thời các hoạt động này khiến axit lactic bị tích tụ trong cơ và máu.

Về lâu dài nếu bạn không đưa hơi thở để lưu thông, giải tỏa các vùng năng lượng tắc nghẽn, sẽ tạo ra tình trạng mỏi mệt, căng thẳng cho cơ bắp, thậm chí đầu óc và tinh thần.

Vì vậy, thực hành Pranayama đúng cách và thường xuyên là điều cần thiết trong cuộc sống hiện đại này.

  1. Pranayama giúp tăng cường chức năng não, cải thiện giấc ngủ

Tác dụng giảm căng thẳng của Pranayama có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Trong các nghiên cứu lâm sàng, kỹ thuật Bhramari pranayama – Thở con ong đã được chứng minh là có thể làm chậm nhịp thở và nhịp tim khi thực hành trong 5 phút. Điều này giúp làm dịu cơ thể để bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Phép thở Bhramari Pranayama – Thở con ong giúp bạn thư giãn và hướng vào bên trong

Lý do bạn hay buồn ngủ là vì bạn thiếu năng lượng và thiếu máu lên não. Pranayama – hít thở đúng giúp bạn đưa nguồn oxi tươi mới đến khu vực cần thiết để giải quyết điều này.

Đặc biệt khi tập Yoga đúng cách, bạn biết kết hợp Asana – Pranayama – Điểm Đặt Ý (ý thức của bạn trong cơ thể) để sản sinh nguồn năng lượng cần thiết, chữa lành từ chính bên trong bạn.

  1. Pranayama giúp nâng cao sự tỉnh thức của tâm trí

Có rất nhiều người trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của họ hầu như không chú trọng vào việc thở vì họ thấy họ vẫn đang ổn, nhưng chúng ta nên biết rằng nếu việc thở không diễn ra đủ sẽ hại đến cơ thể rất nhiều

Khi luyện tập Pranayama, hơi thở tự nhiên của bạn sẽ trở nên sâu hơn, tâm trí trở nên tĩnh tại hơn.

Ngược lại, trong Yoga, bạn được học Pranayama – những phép luyện tập giúp hơi thở trở nên nhẹ nhàng khiến tinh thần trở nên thư giãn, tâm trí bình an, dễ dàng tập trung và nảy sinh ý tưởng sáng tạo.

Bạn có để ý, mỗi khi mình giận giữ, nóng nảy hoặc lo âu, hơi thở thường trở nên nóng, gấp và thất thường, thậm chí ảnh hưởng tới nhịp tim không?

Pranayama làm việc với các kỹ thuật thở khác nhau làm thay đổi tâm trí theo vô số cách.

Bạn có thể chọn các biện pháp làm dịu tâm trí như Chandra Bhadana (hơi thở Mặt Trăng) hoặc các kỹ thuật kích thích như Kapalabhati (hơi thở thanh tẩy).

Mỗi cách thở sẽ thay đổi trạng thái năng lượng của bạn, giúp bạn giải phóng chính mình khỏi thói quen mà tâm trí chúng ta thường có.

Ví dụ, bạn dễ bị nổi bực khi ăn các món cay nóng. Thực hành Hơi Thở Mặt Trăng (hình chỉ mang tính chất minh họa) sẽ giúp bạn trung hòa khí nóng, đưa bạn trở về với trạng thái thư giãn và mát lành, dễ dàng làm chủ bản thân mình.

Tạm Kết

Người Yogi chuyên tâm thực hành Pranayama có thể yên tâm 100% về sự cân bằng tâm lý và sức khỏe tinh thần không thể lay chuyển.

Tuy không thể kiểm soát hết các yếu tố rủi ro từ bên ngoài như nhiễm trùng, hóa chất và ô nhiễm mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày. Nhưng thực hành Pranayama thường xuyên cũng sẽ ngăn ngừa đa số các bệnh tật của cơ thể, vì năng lượng sống và hệ miễn dịch của bạn được tăng cao hơn người bình thường.

BÌNH LUẬN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ NHẬN
TIN KHUYẾN MÃI

0909598556