Yoga là một trong những phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Và việc chọn dụng cụ tập yoga phù hợp thực sự có thể tạo ra sự khác biệt trong quá trình luyện tập cho dù bạn là người mới tập yoga hay đã là một học viên nâng cao. Dưới đây là top 7 dụng cụ tập yoga tốt nhất mà bạn có thể sử dụng trước, trong và sau các buổi tập, giúp nâng cao hiệu quả luyện tập yoga.
Một trong những dụng cụ tập yoga mà ai cũng cần có đó là thảm tập yoga, hay còn gọi là thảm dính. Thảm tập yoga giúp bạn xác định không gian và quan trọng hơn là tạo lực kéo cho bàn tay và bàn chân để bạn không bị trượt ngã trong quá trình luyện tập. Thảm cũng là miếng đệm để bảo vệ cơ thể của bạn không bị trầy xước trên sàn cứng.
Trong các phòng tập yoga đều cung cấp thảm tập cho học viên, điều này cần thiết nếu bạn là người mới và chưa chuẩn bị kịp thảm tập cá nhân. Tuy nhiên nhược điểm của những tấm thảm này là có nhiều người sử dụng chúng và không chắc chúng được làm sạch thường xuyên. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc mua riêng cho mình thảm tập yoga phù hợp.
Một số lưu ý khi lựa chọn tấm thảm yoga đáp ứng nhu cầu của bạn:
Khi mua quần áo tập yoga, điều quan trọng nhất là bạn nên chọn quần áo thoải mái, co giãn tốt và dễ di chuyển. Quần áo yoga thường được thiết kế riêng để người tập cảm thấy thoải mái và dễ dàng vặn người theo các tư thế yoga yêu cầu.
Khi xem xét các dụng cụ tập yoga cho người mới bắt đầu, một trong những thiết bị thường bị bỏ qua nhất là túi đựng thảm tập yoga.
Nếu bạn chỉ tập yoga ở nhà thì điều này có vẻ không quan trọng, nhưng nếu bạn học yoga tại các trung tâm, phòng tập, một chiếc túi đựng thảm tập yoga sẽ rất cần thiết và tiện dụng để bạn mang theo thảm tập bên mình.
Hầu hết các túi tập thể dục, balo hoặc túi xách đơn giản là không đủ kích thước để chứa thảm yoga. Nếu nhồi nhét thảm tập vào một cái túi không vừa, chúng có thể bị hư hỏng. Đây là lý do tại sao túi đựng thảm tập yoga là một thứ thiết yếu khi bạn mua dụng cụ tập yoga.
Dây tập yoga hay còn gọi là dây đai đặc biệt hữu ích cho những tư thế bạn cần giữ chặt vào chân nhưng không với tới được. Về cơ bản, dây đeo hoạt động như một phần mở rộng cánh tay.
Ví dụ, trong tư thế Paschimottanasana (Ngồi gập người về phía trước), nếu bạn không thể với tay tới chân trong tư thế ngồi gập người về phía trước, bạn có thể quấn dây đai quanh lòng bàn chân và giữ chặt nó để duy trì lưng phẳng thay vì cố gắng rướn người về phía trước.
Dây đai cũng rất phù hợp cho các tư thế mà bạn vặn tay ra sau lưng. Nếu vai của bạn không đủ linh hoạt để thực hiện động tác vặn tay ra sau, bạn có thể sử dụng dây tập để “kết nối” cả hai tay mà không bị căng quá mức. Dây đai cũng có thể được sử dụng để giữ thăng bằng và ổn định trong một số tư thế nhất định, chẳng hạn như tư thế con thuyền.
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga, bạn nên đầu tư vào một số dây tập yoga vì chúng sẽ giảm khả năng bị căng cơ.
Khi luyện tập yoga, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn. Điều này có thể gây nguy hiểm, khiến bạn dễ bị trượt khi di chuyển trên sàn.
Khăn tập yoga có thể được đặt lên trên tấm thảm và giúp thảm không bị trơn trượt do đổ mồ hôi. Một lợi thế của việc sử dụng khăn yoga là bạn càng đổ mồ hôi thì càng có độ bám, khăn sẽ thấm mồ hôi và tạo lực cản cho thảm và sàn nhà.
Gạch tập yoga là một dụng cụ tuyệt vời cho cho người mới bắt đầu, vì chúng có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế khác nhau. Bạn cũng có thể sử dụng chúng để nâng cao tư thế khi tính linh hoạt được cải thiện.
Ví dụ: đặt gạch yoga dưới tay trong khi gập người về phía trước có thể giúp hỗ trợ bạn nếu bạn không thể chạm tới sàn. Hoặc khi đặt các khối yoga dưới chân trong cùng một tư thế sẽ giúp bạn duỗi thêm và chạm đất dễ dàng hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể được sử dụng như một vật hỗ trợ để kéo căng các cơ bị căng cứng.
Vòng tập yoga có thể hữu ích cho người mới bắt đầu hoặc giúp thử thách bản thân nếu bạn muốn nâng cao hơn trong quá trình luyện tập. Vòng tập yoga là một giá đỡ hình tròn, rỗng. Tương tự như gạch tập yoga, vòng tập được thiết kế để hỗ trợ kéo giãn, giải phóng căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt của bạn.
Khi mới bắt đầu tập yoga, bạn có thể sử dụng vòng tập để hỗ trợ lưng, cổ và đầu trong tư thế con cá. Khi tiến bộ hơn, bạn có thể sử dụng bánh xe để giữ thăng bằng trong tư thế con quạ hoặc giữ tư thế tấm ván khó hơn. Nếu bạn bị đau lưng hoặc các vấn đề về cột sống, bạn có thể sử dụng vòng tập yoga để giảm bớt cơn đau này.
7 dụng cụ tập yoga cần thiết được nêu trên sẽ thật sự hữu ích cho những người mới bắt đầu rèn luyện sự dẻo dai, linh hoạt và sức mạnh của mình. Khi đã quen với việc tập yoga, bạn có thể đầu tư vào các dụng cụ, phụ kiện chuyên dụng hơn. Tuy nhiên, đôi khi trình độ không quan trọng bằng tính nhất quán. Việc kết hợp với các dụng cụ yoga và duy trì tần suất luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn có được kết quả tốt nhất
BÌNH LUẬN