06 ĐIỀU CẦN LƯU Ý CHO NGƯỜI MỚI TẬP YOGA
Trang chủ | Tin tức – sự kiện | Tin tức & sự kiện | 06 ĐIỀU CẦN LƯU Ý CHO NGƯỜI MỚI TẬP YOGA

06 ĐIỀU CẦN LƯU Ý CHO NGƯỜI MỚI TẬP YOGA Tháng Chín 16, 2020

Để nhận được những giá trị tuyệt vời mà Yoga mang đến cho sức khỏe một cách trọn vẹn, những bạn mới bắt đầu tập Yoga tuyệt đối không nên bỏ qua những lưu ý sau

👉 1. THỜI GIAN TẬP LUYỆN
Tốt nhất bạn nên tập vào sáng sớm hoặc tối muộn. Sáng sớm là lúc cơ thể tỉnh táo sẵn sàng nạp năng lượng cho cả ngày dài. Tối muộn là lúc cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi. Nên chọn vị trí thoáng mát để tập luyện.

👉 2. NÊN TẬP CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN
Tự tập Yoga có khi khiến bạn gặp khó khăn hoặc tập sai ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi mới bắt đầu tập, bạn nên tập cùng HLV để được hướng dẫn các động tác từ cơ bản đến nâng cao một cách phù hợp với khả năng của cơ thể bạn.

👉 3. ĐẦU TƯ THẢM TẬP ĐẠT CHUẨN
Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm yoga chất lượng tốt và có độ bám cao, giúp bạn không đau khi tiếp xúc với sàn, không trơn trượt khi thực hiện nhiều tư thế khác nhau. Không nên tập chung thảm với người khác để đảm bảo vệ sinh, không mắc bệnh về da.

👉 4. KHÔNG ĐƯỢC BỎ QUA BƯỚC KHỞI ĐỘNG
Bạn nên làm nóng cơ thể bằng một số động tác khởi động cơ bản, xoay nhẹ nhàng các khớp và căng giãn cơ trước khi bắt đầu buổi tập. Đây là bước quan trọng giúp bạn hạn chế một số tổn thương trong lúc tập.

👉 5. KHÔNG NÊN MẠO HIỂM TẬP ĐỘNG TÁC KHÓ
Bạn nghĩ tập như vậy sẽ nhanh có kết quả. Tuy nhiên mạo hiểm sẽ dễ gây chấn thương cho cơ thể, làm mất ngủ, cáu gắt…Tập Yoga không phải là để thể hiện bằng những động tác khó mà bạn phải xác định rõ mục tiêu của bản thân, và đặt an toàn lên hàng đầu.

👉 6. NGƯNG TẬP NẾU CÓ TRIỆU CHỨNG BẤT THƯỜNG
Tập trung vào hơi thở chính là bí quyết của các bài tập yoga. Vì vậy hãy luôn lắng nghe cơ thể mình khi tập. Người mới tập yoga khi gặp một số triệu chứng như đau ngực, nhịp tim không đều, thở dốc hay choáng váng, chóng mặt, nên ngưng tập ngay và hỏi ý kiến giáo viên hướng dẫn để điều chỉnh nhịp thở phù hợp.

🧘 Những lưu ý tưởng chừng đơn giản nhưng bạn thường chẳng để ý, điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hãy nhớ thật kỹ 06 lưu ý trên để việc tập Yoga trở nên tuyệt vời hơn nhé.

BÌNH LUẬN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ NHẬN
TIN KHUYẾN MÃI

0909598556